בלוג

מיינדפולנס - חופש ממתח ושחיקה

איך לשפר את הריכוז במדיטציה

איך לשפר את הריכוז במדיטציה

מדיטציה של בהייה  eye gazing זהו תרגול שמאד עוזר לפתח ריכוז וגם אם התודעה שלך מאד מוסחת בקלות זה תרגול

קרא עוד ←
רק רע? רק טוב? גם וגם?

רק רע? רק טוב? גם וגם?

"אז הכל היה שקר. לא היה שום דבר טוב ביחסים האלה. אני כל כך דפוקה…" היא נכנסה לפגישה איתי ואני

קרא עוד ←
הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה

הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה

רוב האנשים מאמינים כי המתנה היא בזבוז זמן ומחפשים למלא את הזמן עם משהו … כל דבר. ובעיקר- לחטט בטלפון…

קרא עוד ←
5 דקות להפחתת סטרס

5 דקות להפחתת סטרס

מחקרים מראים שטוב להשכב על הרצפה פעם ביום. לפחות לכמה דקות. אפילו 5 דקות זה טוב. לפרוש מזרן יוגה או

קרא עוד ←
אין על מה לסלוח

אין על מה לסלוח

"הבודהה ישב מתחת לעץ ושוחח עם תלמידיו כשגבר בא וירק עליו. הוא ניגב את פניו ושאל את האיש, "מה הלאה?

קרא עוד ←
מיינדפולנס- הקשבה ללב החושב

מיינדפולנס- הקשבה ללב החושב

לסר ג'ון קטלר היו גרבים אהובים עשויים צמר סרוק, וכדרכם של גרבים, הם היו זקוקים לתיקון מפעם לפעם. המשרתת הנאמנה

קרא עוד ←
שום דבר לא עוזר

שום דבר לא עוזר

סיפור זן : במנזר זן אחד בשעת צהריים, הנזירים טיילו בחצר. המורה הזקן שהיה גם הוא בחצר באותו זמן, עבר

קרא עוד ←
סוד כמוס לפרה ולסוס

סוד כמוס לפרה ולסוס

יום אחד החלטתי שנמאס לי. נמאס לי להסתתר. נמאס לי לחיות בזהות בדויה. ממש ככה הרגשתי. נמאס לי להרגיש שאני

קרא עוד ←
כוחה של מילה

כוחה של מילה

כוחה של מילה. למה. בגיל שנתיים- שלש ילדים שואלים המון למה. ירין, הנכד שלי, שואל תטא.(סבתא…)…למה המים רטובים? למה הציפור

קרא עוד ←
אני שואלת משמע אני קיימת

אני שואלת משמע אני קיימת

"הדבר הכי חשוב, הוא לעולם לא להפסיק לשאול שאלות." מכירים את השלב הזה של ילד בערך בגיל שלש שלא מפסיק

קרא עוד ←
מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מכירים את זה? יש בעיה. משהו שצריך לפתור או רוצים להשיג. וזה לא כל כך הולך. התחושה היא של מבוך

קרא עוד ←
מיינדפולנס-איך לשנות הרגלים (2)

מיינדפולנס-איך לשנות הרגלים (2)

נגיד שזיהית הרגל שלא טוב לך. נגיד שזה לאכול יותר מדי ממתקים נגיד שזה להפגע כשלא מתקשרים אליך לשאול מה

קרא עוד ←
איך מטמיעים הרגל חדש- ספורט, מדיטציה, מיינדפולנס

איך מטמיעים הרגל חדש- ספורט, מדיטציה, מיינדפולנס

כבר המון זמן שאני רוצה לחזור לפעילות גופנית ולא מצליחה. כל ערב אומרת לעצמי שמחר אקום מספיק מוקדם ושוב…זה לא

קרא עוד ←
מי אני ומי זותי

מי אני ומי זותי

  "ככה אני " "זה האופי שלי" "אני מכירה את עצמי" מכירים את האמירות האלה? הן נובעות מתעתוע. מאשליה  שיש

קרא עוד ←
הצילו אותי ממנו- גם זה מיינדפולנס

הצילו אותי ממנו- גם זה מיינדפולנס

מה הקשר בין זה למיינדפולנס  הוא מרתק, מושך, מתחדש כל חכמה חודשים מתעדכן כל הזמן, נותן לנו אשליה שאנחנו לא

קרא עוד ←
אני רוצה וזה לא יוצא-מיינדפולנס, מדיטציה, ספורט וכל השאר

אני רוצה וזה לא יוצא-מיינדפולנס, מדיטציה, ספורט וכל השאר

עשית קורס מיינדפולנס או שעדיין לא …בכל מקרה- החלטת…מהיום , או ממחר , החלטת להתחיל בהרגל החדש. ההרגל יכול להיות

קרא עוד ←
מיינדפולנס – תשומת לב לנשימה

מיינדפולנס – תשומת לב לנשימה

ברוכים הבאים להדרכה- מיינדפולנס – 4 דקות של תשומת לב. מצאו לכן מקום שקט לשבת בו. אפשר על הרצפה ואפשר

קרא עוד ←
חופש הוא עכשיו ולתמיד

חופש הוא עכשיו ולתמיד

אולי חופש זה להשתחרר מהתוויות, מהכותרות מה"מישהו " שאני ולהיות קצת "אף אחד"? לא התבלבתי..אני יודעת שפסח חלף עבר לו וחוזרים לשגרה.

קרא עוד ←
מיינדפולנס לפרפקציוניזם

מיינדפולנס לפרפקציוניזם

סיפור עם סיני : לסינית אחת היו 2 כדי מים גדולים. כל אחד מהם היה תלוי בקצהו על מוט רחב

קרא עוד ←
גן עדן או גיהנום- הכל בראש. טרילותרפיה.

גן עדן או גיהנום- הכל בראש. טרילותרפיה.

לפעמים כל כך רגילים לחיות בגיהינום הזה של שליטה , של נוקשות, פחד , חוסר נכונות להקשיב, לחלוק ואחיזה רק

קרא עוד ←
מיינדפולנס כדי לשמור על לב בוטח ובטוח

מיינדפולנס כדי לשמור על לב בוטח ובטוח

החיים מלאים באי ודאות. הכל משתנה מרגע לרגע. כל נסיון להאחז ולייצר קביעות מייצר עוד סבל. לפעמים אוחזים בסוד וסביבו

קרא עוד ←
בוטוקס לרגשות

בוטוקס לרגשות

מזריקים רעלים לקמטים כדי להעלים אותם. הם באמת מעלימים אום? לא. זה רק נראה כה מבחוץ. גם ברגשות יש שמטים. הרווחנו גם אותם, כמו

קרא עוד ←
גרים לך באזזים בראש ואפילו לא משלמים שכר דירה

גרים לך באזזים בראש ואפילו לא משלמים שכר דירה

חג החנוכה. כולם מדברים על אור ועל ניסים. ואני אומרת שהנס הראשון והחשוב הוא לא מבחוץ. פח השמן הוא אנחנו.

קרא עוד ←
אושר הוא לא רק נוצה קלה ברוח

אושר הוא לא רק נוצה קלה ברוח

במקום לחפש תיקונים בעולם החיצוני נסכים לפגוש באופן פתוח כל מצב תודעתי באשר הוא. בכל פעם שנעשה זאת הוא ניפתח ונרגע

קרא עוד ←
אילוף שדונים באמצעות מיינדפולנס

אילוף שדונים באמצעות מיינדפולנס

לכל אחד יש שדון או כמה שדונים, שאומרים בקול גדול: לא, את לא יכולה...לא, אתה לא יכול ! אז איך מפסיקים

קרא עוד ←
למה ככה זה כן תשובה

למה ככה זה כן תשובה

"ככה זה", זה טבע הדברים, מה שיקר לך מביא דאגה, הדאגה כלולה במה שיקר כמו האדום ברימון אתה רוצה בשמחת האהבה

קרא עוד ←
מהי הבננה ששמה אתכם מאחורי סורג  ובריח ?

מהי הבננה ששמה אתכם מאחורי סורג ובריח ?

יודעים איך צדים קופים באפריקה? זה הסיפור: שמים בננה בתוך קופסה עם פתח או מאחורי סורגים. הקוף רואה את הבננה,

קרא עוד ←
מה בין שלפשטונדה, מיינדפולנס והאושר שלך ?

מה בין שלפשטונדה, מיינדפולנס והאושר שלך ?

לפני זמן מה קבלתי במייל הזמנה לחתום על עצומה מיוחדת במינה: "שלאף שטונדה לכל עובד". אחר כך ראיתי שלטי חוצות בחוצות

קרא עוד ←
איך משיגים שקט פנימי

איך משיגים שקט פנימי

אחד המקורות השכיחים לרעש פנימי ומצוקות רגשיות הוא חוסר האיזון בין השכל לרגש, בין הראש ללב. כאשר אנחנו מזניחים אחד מהם,

קרא עוד ←
דרכים להורדת מתח נפשי

דרכים להורדת מתח נפשי

במפגש שלנו היום אני מזמינה אותך בעזרת המיינדפולנס וההנחיות שלי, להעלות את רמת המודעות שלך למתח שקיים אצלך ולהתעורר לאפשרויות

קרא עוד ←
המפתח לחופש ואושר שאינו תלוי בנסיבות ואנשים

המפתח לחופש ואושר שאינו תלוי בנסיבות ואנשים

כולם רוצים אושר אך מעטים מוכנים לעשות את הצעדים הפשוטים שדרושים להשגתו. לאלה מכם שמוכנים לעשות צעד נוסף כדי לעלות

קרא עוד ←
אושר – כאן ועכשיו

אושר – כאן ועכשיו

חזרתי מנפל.. מסע פנימי למחוזות של השלווה והאהבה שבתוכי. שואלים אותי המון שאלות על איך ומה היה  ואני לא כל

קרא עוד ←
טרילותרפיה-הכל בסדר!!!

טרילותרפיה-הכל בסדר!!!

אחד הכלים שאנחנו מלמדים אנשים שמצטרפים למסע הטרילותרפי הוא לאמץ אמונה ותבנית מחשבתית  ש"הכל בסדר!!" כמובן שמיד הראש מזדעק ומתנגד…הרי

קרא עוד ←
דיכי קטן זה לא מסוכן

דיכי קטן זה לא מסוכן

אנחנו קוראים לזה בשם חיבה: דיכי..אבל לפעמים הדיכי הזה..כבר לא מרגיש כל כך "חמוד", מתי זה מופיע? איך זה משפיע

קרא עוד ←
יש אישור לאושר

יש אישור לאושר

אימוני אושר-עכשיו זה רשמי יש אישור לאימון אושר   זה מה שאמר פר' מיכאל רוזנבאום בכנס הפסיכולוגיה החיובית. סוף סוף….סוף

קרא עוד ←

מיינדפולנס - חופש באכילה רגשית

איך לשפר את הריכוז במדיטציה

איך לשפר את הריכוז במדיטציה

מדיטציה של בהייה  eye gazing זהו תרגול שמאד עוזר לפתח ריכוז וגם אם התודעה שלך מאד מוסחת בקלות זה תרגול

קרא עוד ←
רק רע? רק טוב? גם וגם?

רק רע? רק טוב? גם וגם?

"אז הכל היה שקר. לא היה שום דבר טוב ביחסים האלה. אני כל כך דפוקה…" היא נכנסה לפגישה איתי ואני

קרא עוד ←
הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה

הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה

רוב האנשים מאמינים כי המתנה היא בזבוז זמן ומחפשים למלא את הזמן עם משהו … כל דבר. ובעיקר- לחטט בטלפון…

קרא עוד ←
5 דקות להפחתת סטרס

5 דקות להפחתת סטרס

מחקרים מראים שטוב להשכב על הרצפה פעם ביום. לפחות לכמה דקות. אפילו 5 דקות זה טוב. לפרוש מזרן יוגה או

קרא עוד ←
אין על מה לסלוח

אין על מה לסלוח

"הבודהה ישב מתחת לעץ ושוחח עם תלמידיו כשגבר בא וירק עליו. הוא ניגב את פניו ושאל את האיש, "מה הלאה?

קרא עוד ←
מיינדפולנס- הקשבה ללב החושב

מיינדפולנס- הקשבה ללב החושב

לסר ג'ון קטלר היו גרבים אהובים עשויים צמר סרוק, וכדרכם של גרבים, הם היו זקוקים לתיקון מפעם לפעם. המשרתת הנאמנה

קרא עוד ←
שום דבר לא עוזר

שום דבר לא עוזר

סיפור זן : במנזר זן אחד בשעת צהריים, הנזירים טיילו בחצר. המורה הזקן שהיה גם הוא בחצר באותו זמן, עבר

קרא עוד ←
סוד כמוס לפרה ולסוס

סוד כמוס לפרה ולסוס

יום אחד החלטתי שנמאס לי. נמאס לי להסתתר. נמאס לי לחיות בזהות בדויה. ממש ככה הרגשתי. נמאס לי להרגיש שאני

קרא עוד ←
מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מכירים את זה? יש בעיה. משהו שצריך לפתור או רוצים להשיג. וזה לא כל כך הולך. התחושה היא של מבוך

קרא עוד ←
מיינדפולנס-איך לשנות הרגלים (2)

מיינדפולנס-איך לשנות הרגלים (2)

נגיד שזיהית הרגל שלא טוב לך. נגיד שזה לאכול יותר מדי ממתקים נגיד שזה להפגע כשלא מתקשרים אליך לשאול מה

קרא עוד ←
אכילה רגשית

אכילה רגשית

כתבה בלאשה : "לפעמים עוגה היא רק עוגה " על חופש מאכילה רגשית לאשה

קרא עוד ←
איך עובד מנגנון אכילה רגשית

איך עובד מנגנון אכילה רגשית

מה הקשר בין פנ'צר בגלגל של הרכב לבין אכילה רגשית ? איך עובד מנגנון אכילה רגשית וכיצד מפרקים אותו ויורדים

קרא עוד ←
ככה יעשה לטייס שיוצא לאמסטרדם

ככה יעשה לטייס שיוצא לאמסטרדם

איתן הוא איש צוות אויר, טייס באחת מחברות התעופה. הגיע אלי עם רצון לרדת במשקל , לשפר את הבריאות ובכלל,

קרא עוד ←
אבקת הקסמים

אבקת הקסמים

חברים שלי החליטו להתחיל בשינוי תזונתי.בתרועות שמחה ועיניים בורקות  בישרו לי שזהו..יצאו לדרך. הם קנו ערכה לניקוי לשבועיים. אבקה שמוסיפים

קרא עוד ←
בריאות,תזונה ואיזון – פשוט גם אם לא קל

בריאות,תזונה ואיזון – פשוט גם אם לא קל

כולנו רוצים בריאות. כולנו רוצים להראות טוב, להרגיש טוב.כולנו רוצים להיות מאושרים. יש המון מידע ברשת, בספרים וטלויזיה על איך

קרא עוד ←
תזונה בצלחת ומחוצה לה

תזונה בצלחת ומחוצה לה

 אדם בתוך הגוף הוא גר  התזונה שבצלחת וזו שמחוצה לה. הטור אישי הזה נוצר מתוך תחושת שליחות. אחרי אינספור תהליכים

קרא עוד ←
טרילותרפיה ותזונה

טרילותרפיה ותזונה

טרילותרפיה ותזונה: לאכול מהאמצע  האם בערב, אחרי יום עבודה ארוך ומתיש, כשכולם כבר ישנים,אתם מתחילים לחפש "משהו" לאכול?כמו חור בבטן….?

קרא עוד ←
מהפך במטבח-החיים דבש

מהפך במטבח-החיים דבש

מהפך במטבח-החיים דבש מודה שהופתעתי…קבלתי הרבה פניות בעקבות הבלוג האחרון שלי "משקל קל-זה לא קל" הדן במהפך במטבח ובתזונה הרגשית.

קרא עוד ←
משקל קל זה לא קל

משקל קל זה לא קל

משקל קל-זה לא קל. על מהפך במטבח הפנימי  הסוד הגדול שרופאים ויועצי דיאטות בזק המבטיחים לכם רזון לתמיד לא מגלים

קרא עוד ←

מיינדפולנס - מערכות יחסים וכל השאר

איך לשפר את הריכוז במדיטציה

איך לשפר את הריכוז במדיטציה

מדיטציה של בהייה  eye gazing זהו תרגול שמאד עוזר לפתח ריכוז וגם אם התודעה שלך מאד מוסחת בקלות זה תרגול

קרא עוד ←
רק רע? רק טוב? גם וגם?

רק רע? רק טוב? גם וגם?

"אז הכל היה שקר. לא היה שום דבר טוב ביחסים האלה. אני כל כך דפוקה…" היא נכנסה לפגישה איתי ואני

קרא עוד ←
הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה

הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה

רוב האנשים מאמינים כי המתנה היא בזבוז זמן ומחפשים למלא את הזמן עם משהו … כל דבר. ובעיקר- לחטט בטלפון…

קרא עוד ←
5 דקות להפחתת סטרס

5 דקות להפחתת סטרס

מחקרים מראים שטוב להשכב על הרצפה פעם ביום. לפחות לכמה דקות. אפילו 5 דקות זה טוב. לפרוש מזרן יוגה או

קרא עוד ←
אין על מה לסלוח

אין על מה לסלוח

"הבודהה ישב מתחת לעץ ושוחח עם תלמידיו כשגבר בא וירק עליו. הוא ניגב את פניו ושאל את האיש, "מה הלאה?

קרא עוד ←
מיינדפולנס- הקשבה ללב החושב

מיינדפולנס- הקשבה ללב החושב

לסר ג'ון קטלר היו גרבים אהובים עשויים צמר סרוק, וכדרכם של גרבים, הם היו זקוקים לתיקון מפעם לפעם. המשרתת הנאמנה

קרא עוד ←
סוד כמוס לפרה ולסוס

סוד כמוס לפרה ולסוס

יום אחד החלטתי שנמאס לי. נמאס לי להסתתר. נמאס לי לחיות בזהות בדויה. ממש ככה הרגשתי. נמאס לי להרגיש שאני

קרא עוד ←
כוחה של מילה

כוחה של מילה

כוחה של מילה. למה. בגיל שנתיים- שלש ילדים שואלים המון למה. ירין, הנכד שלי, שואל תטא.(סבתא…)…למה המים רטובים? למה הציפור

קרא עוד ←
מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מכירים את זה? יש בעיה. משהו שצריך לפתור או רוצים להשיג. וזה לא כל כך הולך. התחושה היא של מבוך

קרא עוד ←
מי אני ומי זותי

מי אני ומי זותי

  "ככה אני " "זה האופי שלי" "אני מכירה את עצמי" מכירים את האמירות האלה? הן נובעות מתעתוע. מאשליה  שיש

קרא עוד ←
הצילו אותי ממנו- גם זה מיינדפולנס

הצילו אותי ממנו- גם זה מיינדפולנס

מה הקשר בין זה למיינדפולנס  הוא מרתק, מושך, מתחדש כל חכמה חודשים מתעדכן כל הזמן, נותן לנו אשליה שאנחנו לא

קרא עוד ←
מה כבר ביקשתי? ה ק ש ב ה! לא עצות, לא דעות. רק הקשבה

מה כבר ביקשתי? ה ק ש ב ה! לא עצות, לא דעות. רק הקשבה

הקשבה פותחת את הלב גם למספר וגם למקשיב. התחושה שלא צריך להאבק על אוזנו הקשבת של האחר היא מרחב לביטוי

קרא עוד ←
גן עדן או גיהנום- הכל בראש. טרילותרפיה.

גן עדן או גיהנום- הכל בראש. טרילותרפיה.

לפעמים כל כך רגילים לחיות בגיהינום הזה של שליטה , של נוקשות, פחד , חוסר נכונות להקשיב, לחלוק ואחיזה רק

קרא עוד ←
מיינדפולנס כדי לשמור על לב בוטח ובטוח

מיינדפולנס כדי לשמור על לב בוטח ובטוח

החיים מלאים באי ודאות. הכל משתנה מרגע לרגע. כל נסיון להאחז ולייצר קביעות מייצר עוד סבל. לפעמים אוחזים בסוד וסביבו

קרא עוד ←
בוטוקס לרגשות

בוטוקס לרגשות

מזריקים רעלים לקמטים כדי להעלים אותם. הם באמת מעלימים אום? לא. זה רק נראה כה מבחוץ. גם ברגשות יש שמטים. הרווחנו גם אותם, כמו

קרא עוד ←
כולנו זקוקים לחסד. ומה אתך?

כולנו זקוקים לחסד. ומה אתך?

עם הביס האחרון מתחיל יום כיפור ויוצר תחום מוגדר שבו סולחים. שלש ארבע... ביס אחרון... ו... עכשיו...24 שעות צמים

קרא עוד ←
הדרכה מונחית לתהליך סליחה

הדרכה מונחית לתהליך סליחה

מדיטציה שהיא בעצם הדרכה מונחית לתהליך סליחה

קרא עוד ←
שלומי קשור בחוט לשלומך

שלומי קשור בחוט לשלומך

שלומי קשור בחוט לשלומך. שלומי/זלדה  שְׁלוֹמִי קָשׁוּר בְּחוּט אֶל שְׁלוֹמְךָ. וְהַחַגִּים הָאֲהוּבִים וּתְקוּפוֹת הַשָּׁנָה הַנִּפְלָאוֹת עִם אוֹצַר הָרֵיחוֹת, הַפְּרָחִים, הַפְּרִי, הֶעָלִים

קרא עוד ←
מהי הבננה ששמה אתכם מאחורי סורג  ובריח ?

מהי הבננה ששמה אתכם מאחורי סורג ובריח ?

יודעים איך צדים קופים באפריקה? זה הסיפור: שמים בננה בתוך קופסה עם פתח או מאחורי סורגים. הקוף רואה את הבננה,

קרא עוד ←
איך למלא את הקן המתרוקן

איך למלא את הקן המתרוקן

זה לא קורה ברגע אחד. לנו נדמה שמרגע לרגע משהו הישתנה.הילדים מפתחים את היכולת להתרחק מאיתנו, לפתח עולם משלהם ואז מגיע

קרא עוד ←
ארוזה בצלופן

ארוזה בצלופן

בבית קפה. כבר שעה שלא מגיעה לעשות את הדבר שלשמו הגעתי לכאן-לעבוד על הספר שאני עורכת מדעית שלו. ספר מרתק

קרא עוד ←
זה הסוד שלו

זה הסוד שלו

סודיות זה שם המשחק בטלפון הוא נשמע הולך ליד קירות. מדבר כמעט בלחש. מהוסס משהו. לא בטוח וכמו מגשש באפלה.

קרא עוד ←
קואצ'ר או מאמן אישי

קואצ'ר או מאמן אישי

10+10 = אימון אישי. עוד יום עובר. הבקרים כבדים, אין חשק , אין התלהבות . תחושת תקיעות ובעיקר תחושה פנימית

קרא עוד ←
רק שלא תשתנה לעולם

רק שלא תשתנה לעולם

(סיפור אמיתי לחלוטין בטשטוש פרטים מזהים ובשם בדוי) מכירים את הברכה הזו? או לחילופים ה"מחמאה"-ממש לא השתנית. השאיפה הזו לקביעות,

קרא עוד ←
אם תדחפו אותי אדחוף בחזרה יותר חזק

אם תדחפו אותי אדחוף בחזרה יותר חזק

איך הדחף הפך לפחד מכירים את הסלוגן:" להפוך את ה פ-ח-ד    ל…… ד-ח-ף?" כשמפעילים כוח-תמיד יפעל כוח נגד. זה מה

קרא עוד ←
זוגיות זה יותר משניים

זוגיות זה יותר משניים

בהסכמת המתאמנת. הפרטים המזהים שונו.  מיכל,45 גרושה +2 .מצליחה בכל תחום בחייה. מזה כשנתיים לא בזוגיות . כשהיא מכירה גבר

קרא עוד ←