mindfoodness – מיינדפולנס לחופש באכילה רגשית

מיינדפולנס, התבגרות וזכרון

מיינדפולנס, התבגרות וזכרון

כדי לשמור על חדות מחשבתית, חשוב לשמור על מה שהחוקרים מכנים את ה"רזרבה העצבית" שלך במצב תקין. "רזרבה" זו

קרא עוד ←
איך להתחבר לשמחה הפנימית באופן טבעי בחיי היום יום.

איך להתחבר לשמחה הפנימית באופן טבעי בחיי היום יום.

תכף אציג בפניכם דרך שתאפשר לכם להפחית את הכוח של המחשבות הטורדניות ולהפסיק לתת להן למחוץ את הביטחון העצמי שלך. אני

קרא עוד ←
מיינדפולנס וחופש בחירה

מיינדפולנס וחופש בחירה

אחת האשליות הגדולות שגורמות לנו הרבה סבל  היא אשליית הבחירה. זה מה שאמרתי במפגש האחרון לקבוצה של קורס מיינדפולנס היה

קרא עוד ←
מה יקרה כשיסתבר שהרצפה שבורה?

מה יקרה כשיסתבר שהרצפה שבורה?

החלטת לשפץ את הבית שלכם וברור לך שזה יגרום לך אושר. התלהבת …התחלת לבחור ריהוט, שטיחים, וילונות. בחרת צבעים לקירות

קרא עוד ←
מיינדפולנס ופרפקציוניזם

מיינדפולנס ופרפקציוניזם

גברת פרפקציה היא רוצה שנהיה מושלמים יש לה כוונות ממש טובות היא שואפת למצוינת וגם בדרך כלל עוזרת לנו להגיע

קרא עוד ←
מיינדפולנס, נשימה ומדיטציה

מיינדפולנס, נשימה ומדיטציה

מכירים את השלטים האלה שכתוב עליהם "לזכור לנשום" . למה לזוכר לנשום? הרי נושמים..אחרת לא היינו בחיים. נכון..נושמים …אבל בדרך

קרא עוד ←
החמצה זה רק מלפפונים וכרוב בצנצנת

החמצה זה רק מלפפונים וכרוב בצנצנת

שפע…שפע…שפע… ועוד שפע…. בתוך עידן של אינסוף אפשרויות או בעצם אשליה של אינסוף אפשרויות כי האם באמת יש אינסוף אפשרויות?

קרא עוד ←
מיינדפולנס ושינה

מיינדפולנס ושינה

אני הייתי בטוחה שזה לא יקרה לי. השינה שלי היתה הדגל הבלתי מנוצח שלי. והנה..גם אני..מתעוררת לפני השעון. בעבר- 3

קרא עוד ←
לבחור מה להרגיש

לבחור מה להרגיש

את בוחרת להעלב אתה בוחר לכעוס זו בחירה שלך להרגיש ככה…. מכירים את הביטויים האלה? אחד מהדברים שהכי סוגרים אותי שהכי

קרא עוד ←
הלו…מקשיבים לי? מיינדפולנס לתקשורת קשובה

הלו…מקשיבים לי? מיינדפולנס לתקשורת קשובה

" להקשיב זה להישען פנימה, בשקט, עם נכונות להשתנות על ידי מה שאנחנו שומעים."– מארק נפו, משורר, פילוסוף מכירים את

קרא עוד ←
3 טיפים מקורס מיינדפולנס

3 טיפים מקורס מיינדפולנס

מיינדפולנס מורכב מתרגול מובנה-מדיטציה ומתרגול תשומת לב ונוכחות ברגע הזה בפעולות פשוטות בחיי היום יום. ויש גם תרגילים שונים שעוזרים לפתח

קרא עוד ←
איך לשפר את הריכוז במדיטציה

איך לשפר את הריכוז במדיטציה

מדיטציה של בהייה  eye gazing זהו תרגול שמאד עוזר לפתח ריכוז וגם אם התודעה שלך מאד מוסחת בקלות זה תרגול

קרא עוד ←
רק רע? רק טוב? גם וגם?

רק רע? רק טוב? גם וגם?

"אז הכל היה שקר. לא היה שום דבר טוב ביחסים האלה. אני כל כך דפוקה…" היא נכנסה לפגישה איתי ואני

קרא עוד ←
הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה

הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה

רוב האנשים מאמינים כי המתנה היא בזבוז זמן ומחפשים למלא את הזמן עם משהו … כל דבר. ובעיקר- לחטט בטלפון…

קרא עוד ←
5 דקות להפחתת סטרס

5 דקות להפחתת סטרס

מחקרים מראים שטוב להשכב על הרצפה פעם ביום. לפחות לכמה דקות. אפילו 5 דקות זה טוב. לפרוש מזרן יוגה או

קרא עוד ←
אין על מה לסלוח

אין על מה לסלוח

"הבודהה ישב מתחת לעץ ושוחח עם תלמידיו כשגבר בא וירק עליו. הוא ניגב את פניו ושאל את האיש, "מה הלאה?

קרא עוד ←
מיינדפולנס- הקשבה ללב החושב

מיינדפולנס- הקשבה ללב החושב

לסר ג'ון קטלר היו גרבים אהובים עשויים צמר סרוק, וכדרכם של גרבים, הם היו זקוקים לתיקון מפעם לפעם. המשרתת הנאמנה

קרא עוד ←
שום דבר לא עוזר

שום דבר לא עוזר

סיפור זן : במנזר זן אחד בשעת צהריים, הנזירים טיילו בחצר. המורה הזקן שהיה גם הוא בחצר באותו זמן, עבר

קרא עוד ←
סוד כמוס לפרה ולסוס

סוד כמוס לפרה ולסוס

יום אחד החלטתי שנמאס לי. נמאס לי להסתתר. נמאס לי לחיות בזהות בדויה. ממש ככה הרגשתי. נמאס לי להרגיש שאני

קרא עוד ←
מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מכירים את זה? יש בעיה. משהו שצריך לפתור או רוצים להשיג. וזה לא כל כך הולך. התחושה היא של מבוך

קרא עוד ←
מיינדפולנס-איך לשנות הרגלים (2)

מיינדפולנס-איך לשנות הרגלים (2)

נגיד שזיהית הרגל שלא טוב לך. נגיד שזה לאכול יותר מדי ממתקים נגיד שזה להפגע כשלא מתקשרים אליך לשאול מה

קרא עוד ←
אכילה רגשית

אכילה רגשית

כתבה בלאשה : "לפעמים עוגה היא רק עוגה " על חופש מאכילה רגשית לאשה

קרא עוד ←
איך עובד מנגנון אכילה רגשית

איך עובד מנגנון אכילה רגשית

מה הקשר בין פנ'צר בגלגל של הרכב לבין אכילה רגשית ? איך עובד מנגנון אכילה רגשית וכיצד מפרקים אותו ויורדים

קרא עוד ←
ככה יעשה לטייס שיוצא לאמסטרדם

ככה יעשה לטייס שיוצא לאמסטרדם

איתן הוא איש צוות אויר, טייס באחת מחברות התעופה. הגיע אלי עם רצון לרדת במשקל , לשפר את הבריאות ובכלל,

קרא עוד ←
אבקת הקסמים

אבקת הקסמים

חברים שלי החליטו להתחיל בשינוי תזונתי.בתרועות שמחה ועיניים בורקות  בישרו לי שזהו..יצאו לדרך. הם קנו ערכה לניקוי לשבועיים. אבקה שמוסיפים

קרא עוד ←
בריאות,תזונה ואיזון – פשוט גם אם לא קל

בריאות,תזונה ואיזון – פשוט גם אם לא קל

כולנו רוצים בריאות. כולנו רוצים להראות טוב, להרגיש טוב.כולנו רוצים להיות מאושרים. יש המון מידע ברשת, בספרים וטלויזיה על איך

קרא עוד ←
תזונה בצלחת ומחוצה לה

תזונה בצלחת ומחוצה לה

 אדם בתוך הגוף הוא גר  התזונה שבצלחת וזו שמחוצה לה. הטור אישי הזה נוצר מתוך תחושת שליחות. אחרי אינספור תהליכים

קרא עוד ←
טרילותרפיה ותזונה

טרילותרפיה ותזונה

טרילותרפיה ותזונה: לאכול מהאמצע  האם בערב, אחרי יום עבודה ארוך ומתיש, כשכולם כבר ישנים,אתם מתחילים לחפש "משהו" לאכול?כמו חור בבטן….?

קרא עוד ←
מהפך במטבח-החיים דבש

מהפך במטבח-החיים דבש

מהפך במטבח-החיים דבש מודה שהופתעתי…קבלתי הרבה פניות בעקבות הבלוג האחרון שלי "משקל קל-זה לא קל" הדן במהפך במטבח ובתזונה הרגשית.

קרא עוד ←
משקל קל זה לא קל

משקל קל זה לא קל

משקל קל-זה לא קל. על מהפך במטבח הפנימי  הסוד הגדול שרופאים ויועצי דיאטות בזק המבטיחים לכם רזון לתמיד לא מגלים

קרא עוד ←