מיינדפולנס חופש ממתח ושחיקה

שום דבר לא עוזר

שום דבר לא עוזר

סיפור זן : במנזר זן אחד בשעת צהריים, הנזירים טיילו בחצר. המורה הזקן שהיה גם הוא בחצר באותו זמן, עבר

קרא עוד ←
סוד כמוס לפרה ולסוס

סוד כמוס לפרה ולסוס

יום אחד החלטתי שנמאס לי. נמאס לי להסתתר. נמאס לי לחיות בזהות בדויה. ממש ככה הרגשתי. נמאס לי להרגיש שאני

קרא עוד ←
כוחה של מילה

כוחה של מילה

כוחה של מילה. למה. בגיל שנתיים- שלש ילדים שואלים המון למה. ירין, הנכד שלי, שואל תטא.(סבתא…)…למה המים רטובים? למה הציפור

קרא עוד ←
אני שואלת משמע אני קיימת

אני שואלת משמע אני קיימת

"הדבר הכי חשוב, הוא לעולם לא להפסיק לשאול שאלות." מכירים את השלב הזה של ילד בערך בגיל שלש שלא מפסיק

קרא עוד ←
מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מכירים את זה? יש בעיה. משהו שצריך לפתור או רוצים להשיג. וזה לא כל כך הולך. התחושה היא של מבוך

קרא עוד ←
מיינדפולנס-איך לשנות הרגלים (2)

מיינדפולנס-איך לשנות הרגלים (2)

נגיד שזיהית הרגל שלא טוב לך. נגיד שזה לאכול יותר מדי ממתקים נגיד שזה להפגע כשלא מתקשרים אליך לשאול מה

קרא עוד ←
איך מטמיעים הרגל חדש- ספורט, מדיטציה, מיינדפולנס

איך מטמיעים הרגל חדש- ספורט, מדיטציה, מיינדפולנס

כבר המון זמן שאני רוצה לחזור לפעילות גופנית ולא מצליחה. כל ערב אומרת לעצמי שמחר אקום מספיק מוקדם ושוב…זה לא

קרא עוד ←
מי אני ומי זותי

מי אני ומי זותי

  "ככה אני " "זה האופי שלי" "אני מכירה את עצמי" מכירים את האמירות האלה? הן נובעות מתעתוע. מאשליה  שיש

קרא עוד ←
הצילו אותי ממנו- גם זה מיינדפולנס

הצילו אותי ממנו- גם זה מיינדפולנס

מה הקשר בין זה למיינדפולנס  הוא מרתק, מושך, מתחדש כל חכמה חודשים מתעדכן כל הזמן, נותן לנו אשליה שאנחנו לא

קרא עוד ←
אני רוצה וזה לא יוצא-מיינדפולנס, מדיטציה, ספורט וכל השאר

אני רוצה וזה לא יוצא-מיינדפולנס, מדיטציה, ספורט וכל השאר

עשית קורס מיינדפולנס או שעדיין לא …בכל מקרה- החלטת…מהיום , או ממחר , החלטת להתחיל בהרגל החדש. ההרגל יכול להיות

קרא עוד ←
מיינדפולנס – תשומת לב לנשימה

מיינדפולנס – תשומת לב לנשימה

ברוכים הבאים להדרכה- מיינדפולנס – 4 דקות של תשומת לב. מצאו לכן מקום שקט לשבת בו. אפשר על הרצפה ואפשר

קרא עוד ←
חופש הוא עכשיו ולתמיד

חופש הוא עכשיו ולתמיד

אולי חופש זה להשתחרר מהתוויות, מהכותרות מה"מישהו " שאני ולהיות קצת "אף אחד"? לא התבלבתי..אני יודעת שפסח חלף עבר לו וחוזרים לשגרה.

קרא עוד ←
מיינדפולנס לפרפקציוניזם

מיינדפולנס לפרפקציוניזם

סיפור עם סיני : לסינית אחת היו 2 כדי מים גדולים. כל אחד מהם היה תלוי בקצהו על מוט רחב

קרא עוד ←
גן עדן או גיהנום- הכל בראש. טרילותרפיה.

גן עדן או גיהנום- הכל בראש. טרילותרפיה.

לפעמים כל כך רגילים לחיות בגיהינום הזה של שליטה , של נוקשות, פחד , חוסר נכונות להקשיב, לחלוק ואחיזה רק

קרא עוד ←
מיינדפולנס כדי לשמור על לב בוטח ובטוח

מיינדפולנס כדי לשמור על לב בוטח ובטוח

החיים מלאים באי ודאות. הכל משתנה מרגע לרגע. כל נסיון להאחז ולייצר קביעות מייצר עוד סבל. לפעמים אוחזים בסוד וסביבו

קרא עוד ←
בוטוקס לרגשות

בוטוקס לרגשות

מזריקים רעלים לקמטים כדי להעלים אותם. הם באמת מעלימים אום? לא. זה רק נראה כה מבחוץ. גם ברגשות יש שמטים. הרווחנו גם אותם, כמו

קרא עוד ←
גרים לך באזזים בראש ואפילו לא משלמים שכר דירה

גרים לך באזזים בראש ואפילו לא משלמים שכר דירה

חג החנוכה. כולם מדברים על אור ועל ניסים. ואני אומרת שהנס הראשון והחשוב הוא לא מבחוץ. פח השמן הוא אנחנו.

קרא עוד ←
אושר הוא לא רק נוצה קלה ברוח

אושר הוא לא רק נוצה קלה ברוח

במקום לחפש תיקונים בעולם החיצוני נסכים לפגוש באופן פתוח כל מצב תודעתי באשר הוא. בכל פעם שנעשה זאת הוא ניפתח ונרגע

קרא עוד ←
אילוף שדונים באמצעות מיינדפולנס

אילוף שדונים באמצעות מיינדפולנס

לכל אחד יש שדון או כמה שדונים, שאומרים בקול גדול: לא, את לא יכולה...לא, אתה לא יכול ! אז איך מפסיקים

קרא עוד ←
למה ככה זה כן תשובה

למה ככה זה כן תשובה

"ככה זה", זה טבע הדברים, מה שיקר לך מביא דאגה, הדאגה כלולה במה שיקר כמו האדום ברימון אתה רוצה בשמחת האהבה

קרא עוד ←
מהי הבננה ששמה אתכם מאחורי סורג  ובריח ?

מהי הבננה ששמה אתכם מאחורי סורג ובריח ?

יודעים איך צדים קופים באפריקה? זה הסיפור: שמים בננה בתוך קופסה עם פתח או מאחורי סורגים. הקוף רואה את הבננה,

קרא עוד ←
מה בין שלפשטונדה, מיינדפולנס והאושר שלך ?

מה בין שלפשטונדה, מיינדפולנס והאושר שלך ?

לפני זמן מה קבלתי במייל הזמנה לחתום על עצומה מיוחדת במינה: "שלאף שטונדה לכל עובד". אחר כך ראיתי שלטי חוצות בחוצות

קרא עוד ←
איך משיגים שקט פנימי

איך משיגים שקט פנימי

אחד המקורות השכיחים לרעש פנימי ומצוקות רגשיות הוא חוסר האיזון בין השכל לרגש, בין הראש ללב. כאשר אנחנו מזניחים אחד מהם,

קרא עוד ←
דרכים להורדת מתח נפשי

דרכים להורדת מתח נפשי

במפגש שלנו היום אני מזמינה אותך בעזרת המיינדפולנס וההנחיות שלי, להעלות את רמת המודעות שלך למתח שקיים אצלך ולהתעורר לאפשרויות

קרא עוד ←
המפתח לחופש ואושר שאינו תלוי בנסיבות ואנשים

המפתח לחופש ואושר שאינו תלוי בנסיבות ואנשים

כולם רוצים אושר אך מעטים מוכנים לעשות את הצעדים הפשוטים שדרושים להשגתו. לאלה מכם שמוכנים לעשות צעד נוסף כדי לעלות

קרא עוד ←
אושר – כאן ועכשיו

אושר – כאן ועכשיו

חזרתי מנפל.. מסע פנימי למחוזות של השלווה והאהבה שבתוכי. שואלים אותי המון שאלות על איך ומה היה  ואני לא כל

קרא עוד ←
טרילותרפיה-הכל בסדר!!!

טרילותרפיה-הכל בסדר!!!

אחד הכלים שאנחנו מלמדים אנשים שמצטרפים למסע הטרילותרפי הוא לאמץ אמונה ותבנית מחשבתית  ש"הכל בסדר!!" כמובן שמיד הראש מזדעק ומתנגד…הרי

קרא עוד ←
דיכי קטן זה לא מסוכן

דיכי קטן זה לא מסוכן

אנחנו קוראים לזה בשם חיבה: דיכי..אבל לפעמים הדיכי הזה..כבר לא מרגיש כל כך "חמוד", מתי זה מופיע? איך זה משפיע

קרא עוד ←
יש אישור לאושר

יש אישור לאושר

אימוני אושר-עכשיו זה רשמי יש אישור לאימון אושר   זה מה שאמר פר' מיכאל רוזנבאום בכנס הפסיכולוגיה החיובית. סוף סוף….סוף

קרא עוד ←