מיינדפולנס מערכות יחסים וכל השאר

איך להתחבר לשמחה הפנימית באופן טבעי בחיי היום יום.

איך להתחבר לשמחה הפנימית באופן טבעי בחיי היום יום.

תכף אציג בפניכם דרך שתאפשר לכם להפחית את הכוח של המחשבות הטורדניות ולהפסיק לתת להן למחוץ את הביטחון העצמי שלך. אני

קרא עוד ←
מיינדפולנס וחופש בחירה

מיינדפולנס וחופש בחירה

אחת האשליות הגדולות שגורמות לנו הרבה סבל  היא אשליית הבחירה. זה מה שאמרתי במפגש האחרון לקבוצה של קורס מיינדפולנס היה

קרא עוד ←
מה יקרה כשיסתבר שהרצפה שבורה?

מה יקרה כשיסתבר שהרצפה שבורה?

החלטת לשפץ את הבית שלכם וברור לך שזה יגרום לך אושר. התלהבת …התחלת לבחור ריהוט, שטיחים, וילונות. בחרת צבעים לקירות

קרא עוד ←
מיינדפולנס ופרפקציוניזם

מיינדפולנס ופרפקציוניזם

גברת פרפקציה היא רוצה שנהיה מושלמים יש לה כוונות ממש טובות היא שואפת למצוינת וגם בדרך כלל עוזרת לנו להגיע

קרא עוד ←
מיינדפולנס, נשימה ומדיטציה

מיינדפולנס, נשימה ומדיטציה

מכירים את השלטים האלה שכתוב עליהם "לזכור לנשום" . למה לזוכר לנשום? הרי נושמים..אחרת לא היינו בחיים. נכון..נושמים …אבל בדרך

קרא עוד ←
החמצה זה רק מלפפונים וכרוב בצנצנת

החמצה זה רק מלפפונים וכרוב בצנצנת

שפע…שפע…שפע… ועוד שפע…. בתוך עידן של אינסוף אפשרויות או בעצם אשליה של אינסוף אפשרויות כי האם באמת יש אינסוף אפשרויות?

קרא עוד ←
מיינדפולנס ושינה

מיינדפולנס ושינה

אני הייתי בטוחה שזה לא יקרה לי. השינה שלי היתה הדגל הבלתי מנוצח שלי. והנה..גם אני..מתעוררת לפני השעון. בעבר- 3

קרא עוד ←
לבחור מה להרגיש

לבחור מה להרגיש

את בוחרת להעלב אתה בוחר לכעוס זו בחירה שלך להרגיש ככה…. מכירים את הביטויים האלה? אחד מהדברים שהכי סוגרים אותי שהכי

קרא עוד ←
הלו…מקשיבים לי? מיינדפולנס לתקשורת קשובה

הלו…מקשיבים לי? מיינדפולנס לתקשורת קשובה

" להקשיב זה להישען פנימה, בשקט, עם נכונות להשתנות על ידי מה שאנחנו שומעים."– מארק נפו, משורר, פילוסוף מכירים את

קרא עוד ←
3 טיפים מקורס מיינדפולנס

3 טיפים מקורס מיינדפולנס

מיינדפולנס מורכב מתרגול מובנה-מדיטציה ומתרגול תשומת לב ונוכחות ברגע הזה בפעולות פשוטות בחיי היום יום. ויש גם תרגילים שונים שעוזרים לפתח

קרא עוד ←
איך לשפר את הריכוז במדיטציה

איך לשפר את הריכוז במדיטציה

מדיטציה של בהייה  eye gazing זהו תרגול שמאד עוזר לפתח ריכוז וגם אם התודעה שלך מאד מוסחת בקלות זה תרגול

קרא עוד ←
רק רע? רק טוב? גם וגם?

רק רע? רק טוב? גם וגם?

"אז הכל היה שקר. לא היה שום דבר טוב ביחסים האלה. אני כל כך דפוקה…" היא נכנסה לפגישה איתי ואני

קרא עוד ←
הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה

הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה

רוב האנשים מאמינים כי המתנה היא בזבוז זמן ומחפשים למלא את הזמן עם משהו … כל דבר. ובעיקר- לחטט בטלפון…

קרא עוד ←
5 דקות להפחתת סטרס

5 דקות להפחתת סטרס

מחקרים מראים שטוב להשכב על הרצפה פעם ביום. לפחות לכמה דקות. אפילו 5 דקות זה טוב. לפרוש מזרן יוגה או

קרא עוד ←
אין על מה לסלוח

אין על מה לסלוח

"הבודהה ישב מתחת לעץ ושוחח עם תלמידיו כשגבר בא וירק עליו. הוא ניגב את פניו ושאל את האיש, "מה הלאה?

קרא עוד ←
מיינדפולנס- הקשבה ללב החושב

מיינדפולנס- הקשבה ללב החושב

לסר ג'ון קטלר היו גרבים אהובים עשויים צמר סרוק, וכדרכם של גרבים, הם היו זקוקים לתיקון מפעם לפעם. המשרתת הנאמנה

קרא עוד ←
סוד כמוס לפרה ולסוס

סוד כמוס לפרה ולסוס

יום אחד החלטתי שנמאס לי. נמאס לי להסתתר. נמאס לי לחיות בזהות בדויה. ממש ככה הרגשתי. נמאס לי להרגיש שאני

קרא עוד ←
כוחה של מילה

כוחה של מילה

כוחה של מילה. למה. בגיל שנתיים- שלש ילדים שואלים המון למה. ירין, הנכד שלי, שואל תטא.(סבתא…)…למה המים רטובים? למה הציפור

קרא עוד ←
מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מכירים את זה? יש בעיה. משהו שצריך לפתור או רוצים להשיג. וזה לא כל כך הולך. התחושה היא של מבוך

קרא עוד ←
מי אני ומי זותי

מי אני ומי זותי

  "ככה אני " "זה האופי שלי" "אני מכירה את עצמי" מכירים את האמירות האלה? הן נובעות מתעתוע. מאשליה  שיש

קרא עוד ←
הצילו אותי ממנו- גם זה מיינדפולנס

הצילו אותי ממנו- גם זה מיינדפולנס

מה הקשר בין זה למיינדפולנס  הוא מרתק, מושך, מתחדש כל חכמה חודשים מתעדכן כל הזמן, נותן לנו אשליה שאנחנו לא

קרא עוד ←
מה כבר ביקשתי? ה ק ש ב ה! לא עצות, לא דעות. רק הקשבה

מה כבר ביקשתי? ה ק ש ב ה! לא עצות, לא דעות. רק הקשבה

הקשבה פותחת את הלב גם למספר וגם למקשיב. התחושה שלא צריך להאבק על אוזנו הקשבת של האחר היא מרחב לביטוי

קרא עוד ←
גן עדן או גיהנום- הכל בראש. טרילותרפיה.

גן עדן או גיהנום- הכל בראש. טרילותרפיה.

לפעמים כל כך רגילים לחיות בגיהינום הזה של שליטה , של נוקשות, פחד , חוסר נכונות להקשיב, לחלוק ואחיזה רק

קרא עוד ←
מיינדפולנס כדי לשמור על לב בוטח ובטוח

מיינדפולנס כדי לשמור על לב בוטח ובטוח

החיים מלאים באי ודאות. הכל משתנה מרגע לרגע. כל נסיון להאחז ולייצר קביעות מייצר עוד סבל. לפעמים אוחזים בסוד וסביבו

קרא עוד ←
בוטוקס לרגשות

בוטוקס לרגשות

מזריקים רעלים לקמטים כדי להעלים אותם. הם באמת מעלימים אום? לא. זה רק נראה כה מבחוץ. גם ברגשות יש שמטים. הרווחנו גם אותם, כמו

קרא עוד ←
כולנו זקוקים לחסד. ומה אתך?

כולנו זקוקים לחסד. ומה אתך?

עם הביס האחרון מתחיל יום כיפור ויוצר תחום מוגדר שבו סולחים. שלש ארבע... ביס אחרון... ו... עכשיו...24 שעות צמים

קרא עוד ←
הדרכה מונחית לתהליך סליחה

הדרכה מונחית לתהליך סליחה

מדיטציה שהיא בעצם הדרכה מונחית לתהליך סליחה

קרא עוד ←
שלומי קשור בחוט לשלומך

שלומי קשור בחוט לשלומך

שלומי קשור בחוט לשלומך. שלומי/זלדה  שְׁלוֹמִי קָשׁוּר בְּחוּט אֶל שְׁלוֹמְךָ. וְהַחַגִּים הָאֲהוּבִים וּתְקוּפוֹת הַשָּׁנָה הַנִּפְלָאוֹת עִם אוֹצַר הָרֵיחוֹת, הַפְּרָחִים, הַפְּרִי, הֶעָלִים

קרא עוד ←
מהי הבננה ששמה אתכם מאחורי סורג  ובריח ?

מהי הבננה ששמה אתכם מאחורי סורג ובריח ?

יודעים איך צדים קופים באפריקה? זה הסיפור: שמים בננה בתוך קופסה עם פתח או מאחורי סורגים. הקוף רואה את הבננה,

קרא עוד ←
איך למלא את הקן המתרוקן

איך למלא את הקן המתרוקן

זה לא קורה ברגע אחד. לנו נדמה שמרגע לרגע משהו הישתנה.הילדים מפתחים את היכולת להתרחק מאיתנו, לפתח עולם משלהם ואז מגיע

קרא עוד ←
ארוזה בצלופן

ארוזה בצלופן

בבית קפה. כבר שעה שלא מגיעה לעשות את הדבר שלשמו הגעתי לכאן-לעבוד על הספר שאני עורכת מדעית שלו. ספר מרתק

קרא עוד ←
זה הסוד שלו

זה הסוד שלו

סודיות זה שם המשחק בטלפון הוא נשמע הולך ליד קירות. מדבר כמעט בלחש. מהוסס משהו. לא בטוח וכמו מגשש באפלה.

קרא עוד ←
קואצ'ר או מאמן אישי

קואצ'ר או מאמן אישי

10+10 = אימון אישי. עוד יום עובר. הבקרים כבדים, אין חשק , אין התלהבות . תחושת תקיעות ובעיקר תחושה פנימית

קרא עוד ←
רק שלא תשתנה לעולם

רק שלא תשתנה לעולם

(סיפור אמיתי לחלוטין בטשטוש פרטים מזהים ובשם בדוי) מכירים את הברכה הזו? או לחילופים ה"מחמאה"-ממש לא השתנית. השאיפה הזו לקביעות,

קרא עוד ←
אם תדחפו אותי אדחוף בחזרה יותר חזק

אם תדחפו אותי אדחוף בחזרה יותר חזק

איך הדחף הפך לפחד מכירים את הסלוגן:" להפוך את ה פ-ח-ד    ל…… ד-ח-ף?" כשמפעילים כוח-תמיד יפעל כוח נגד. זה מה

קרא עוד ←
זוגיות זה יותר משניים

זוגיות זה יותר משניים

בהסכמת המתאמנת. הפרטים המזהים שונו.  מיכל,45 גרושה +2 .מצליחה בכל תחום בחייה. מזה כשנתיים לא בזוגיות . כשהיא מכירה גבר

קרא עוד ←